频繁挖鼻孔、用力擤鼻涕 、随意拔鼻毛……

呵护鼻腔：小习惯影响大健康

鼻部健康是人体健康的“晴雨表”
，鼻腔作为呼吸系统的门户，是空气净化的第一道防线 ，也是多种疾病发生的“源头 ” 。然而
，生活中许多与鼻子相关的
、看似无关紧要的“小习惯
”，例如频繁挖鼻孔、用力擤鼻涕 、随意拔鼻毛等 ，都可能影响健康。4月12日是全国爱鼻日
，科技日报记者采访了相关专家，从多个视角解读鼻腔健康的潜在风险与防护之道
。

陆军军医大学西南医院耳鼻咽喉科主任钟诚介绍 ，鼻部虽小，却承载着呼吸
、嗅觉、免疫等重要功能。一个成年人鼻腔里内衬的黏膜面积约有120平方厘米至150平方厘米 。

“健康的鼻腔是一个精密的‘空气处理系统’
。空气进入肺部前
，通过鼻腔可以过滤掉约80%直径大于5微米的颗粒物。”陆军军医大学陆军特色医学中心(大坪医院)耳鼻咽喉科主治医师冯丹丹说，鼻子大致分为外鼻 、鼻腔和鼻窦 ，其中
，鼻腔结构最为复杂 。鼻腔包括鼻甲、黏膜
、上皮细胞等，它被鼻中隔分为左右两腔、前有鼻孔与外界相通 ，后连通于鼻咽部
。鼻腔前下部较为阔大的部分是鼻前庭。鼻前庭主要位于鼻翼和鼻尖的内面
，内面衬以皮肤，生有鼻毛 ，有过滤尘埃 、净化吸入空气的作用 。鼻毛是空气进入鼻腔的第一道防线
，它像天然的过滤网，能阻挡空气中较大的颗粒物和粉尘
。

鼻腔内布满了黏膜 ，能调节适当温
、湿度
，为下呼吸道创造理想的气体环境。黏膜产生的分泌物是“防疫盾 ”，里面含有溶菌酶、干扰素等免疫物质 ，能杀灭部分细菌和病毒 。黏膜下的血管极其丰富，包括动脉 、静脉
、毛细血管等
，交织成网，四通八达
。其中 ，属于鼻腔结构的鼻甲黏膜就像加湿器
，鼻甲黏膜内有丰富的血管网。

鼻腔异常易引发连锁反应

鼻腔健康状况与全身多系统密切相关，钟诚用“多米诺骨牌效应
”来形容其危害 。

“鼻腔异常会引发全身健康连锁反应。”冯丹丹表示 ，作为呼吸系统的“守门人 ”
，若鼻黏膜受损或功能下降，病菌更易长驱直入 ，增加呼吸道感染风险
，引发感冒、咽炎 、支气管炎等疾病
。此外，鼻腔与耳
、咽喉相通 ，鼻部问题可能波及邻近器官
，如引发中耳炎、咽喉炎等。

慢性鼻炎等因素会导致鼻甲肥大 、鼻中隔偏曲
、鼻窦炎鼻息肉等其他鼻部疾病 。这些鼻部疾病可能会引发鼻塞，而长期鼻塞不仅会导致睡眠呼吸障碍 ，影响血氧供应，增加高血压、心脏病等慢性病风险
，还会影响面容
。

一旦鼻塞严重，人们会被迫使用口呼吸。钟诚说 ，如果呼吸气流通过口腔且超过一定比例(一般为25%—30%)且长时间如此时
，会引发大问题 。

“长期张嘴呼吸会导致人们的嘴唇肌肉力量不足 、闭唇困难，即使去除了鼻部呼吸阻塞的病因 ，患者往往也会维持原有口呼吸习惯
，难以自主改善
。
”西南医院口腔科主任熊宇表示，许多人误以为张嘴呼吸仅是习惯问题 ，殊不知长此以往会导致“腺样体面容”
，表现为下颌后缩、牙齿排列不齐
、唇厚外翻等，甚至影响儿童颅面发育。此类患者常伴随咬合功能异常 ，需通过正畸或正颌手术矫正 。

此外
，鼻腔的各种病理状态还可能导致嗅觉失灵
。成年人长期鼻塞可能与阿尔茨海默病风险上升相关——缺氧会加速脑细胞凋亡，导致记忆力减退。

日常需养成良好护鼻习惯

看似无伤大雅的小习惯 ，却有可能造成大危害 。

“很多人喜欢挖鼻孔
。但挖鼻孔不仅损伤鼻黏膜，还可能将致病菌带入鼻腔。用手指挖鼻孔的时候
，会把手指上的细菌送到鼻腔里，非常容易引起鼻部感染 。此外若鼻部红肿长痘被挤压 ，感染可能会经面部静脉逆流至颅内
，严重者甚至会引发海绵窦血栓性静脉炎。 ”钟诚说
。

临床数据显示，错误的擤鼻涕方式会导致鼻黏膜损伤。钟诚指出 ，反复掏挖易造成鼻黏膜干燥、破损
，增加过敏反应概率；用力同时捏住双侧鼻孔擤鼻易导致鼻孔局部肿胀 、堵塞和疼痛；过度用力吸鼻子还可能引发鼻黏膜急性或慢性炎症，甚至导致鼻出血或感染 。对此 ，钟诚表示
，正确做法是单侧交替擤鼻涕，也就是按住一侧鼻孔 ，另一侧缓慢呼气排出分泌物
，两侧交替进行，让鼻涕自然流出
。要避免用力过猛 ，防止分泌物逆流至中耳或鼻窦引发感染。

“许多鼻部疾病起初只是小问题，但若长期忽视则会逐渐加重 。日常养成良好的护鼻习惯
，比患病后再治疗更重要
。”冯丹丹表示，长期揉搓鼻部可能导致鼻周皮肤敏感 ，诱发接触性皮炎；长时间佩戴口罩可能因空气流通不足导致鼻黏膜缺氧
，出现干燥
、刺痛等不适；频繁拔鼻毛会削弱鼻腔的过滤功能，增加呼吸道感染风险。

冯丹丹提醒 ，日常清洁鼻腔要避免用手挖
，可用生理盐水喷雾或洗鼻器轻柔冲洗；干燥季节可涂抹少量凡士林或维生素E软膏于鼻前庭，防止鼻腔干裂 。此外 ，还可以适量补充维生素A、C 、E
，促进鼻黏膜修复；坚持适度运动，包括慢跑
、游泳等 ，改善鼻腔血液循环
。